Ik geloof dat ze tegenwoordig aan iedere dag van het jaar wel een thema hangen. Dus als ik er achter kom dat het vandaag ‘World meditation day’ is, kan ik het toch niet nalaten om wat te vertellen over meditatie. Vooral ook omdat meditatie een grote rol speelt bij de beoefening van mindfulness.

Human beings of human doings?

Wij mensen dóen heel veel dingen op een dag, vanaf het moment dat we opstaan tot het moment dat we moe weer in bed stappen. Het huishouden, werken, sporten, sociale bezigheden, noem maar op. Op zich prima, want op die manier kom je nog eens ergens, er worden uitvindingen gedaan en de economie draait erop. Maar altijd maar DOEN heeft ook een keerzijde, het kan een gevoel geven van steeds maar druk te zijn en geen oog meer te hebben voor het huidige moment. De focus ligt dan teveel op de toekomstige plannen en het gevoel van te weinig tijd.

Door te mediteren zeg je jezelf voor een moment een halt toe. Een moment waarbij je niets hoeft te bereiken, waarbij je niet met de toekomst bezig hoeft te zijn. Het huidige moment kan zich ontvouwen en laten zien en jij kunt daar naar kijken en het toelaten. Omdat er niets gedaan hoeft te worden op dat moment, kan het lichaam zich ontspannen, krijgt het de kans zich te voeden en te herstellen. Misschien niet direct, want ontspannen is geen primair doel van de meditatie. Ook denken mensen vaak dat het doel is dat ze geen gedachten meer hebben; maar ook dat zal niet zo zijn! 😉 Als er al een doel is, dan is het het volledig aanwezig kunnen zijn bij wat het huidige moment laat zien. Inclusief al je gedachten, al je lichamelijke sensaties en al je gevoelens, die er op dat moment zijn.

Overschakelen naar de ZIJN modus, zoals dat heet. Door aanwezig te zijn bij wat zich in het huidige moment laat zien, door met je aandacht bij het nu te blijven, ontstaat ruimte. Ruimte die je later ook kunt gebruiken om niet direct te reageren, maar om een situatie rustig te bekijken, in je op te nemen en daarna te beslissen wat je het beste kunt doen. Daardoor vermindert je stress en het gevoel van dat alles direct opgelost moet worden.

Goed om te onthouden is dat je mediteren niet fout kunt doen! Waar het om gaat is de intentie: de intentie om je aandacht te houden bij het huidige moment. En dat is niet altijd makkelijk, maar oefening baart kunst! Dus als je aandacht afdwaalt, breng je hem weer vriendelijke terug naar het huidige moment, telkens weer. Het is een vaardigheid die je leert door regelmatig te oefenen. Dus ga lekker zitten en mediteer!