Mindfulness training (MBSR)
Mindfulness training MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) is een training in aandacht. Je aandacht houden bij de dingen die zich voordoen in het huidige moment en je minder laten afleiden door gedachten en prikkels van buitenaf.
Mindfulness kun je leren, door het te ervaren. Daarom bestaat de training uit meditaties, bewegingsoefeningen, observatieopdrachten en bewustzijns-oefeningen. Door regelmatig te oefenen wordt het steeds makkelijker om je aandacht bij het huidige moment te houden.
Iedereen is welkom en geschikt voor deze training.
En bij twijfel neem dan zéker CONTACT op!
Waarom mindfulness?
Hoe vaak komt het niet voor dat je iets aan het doen bent, terwijl je gedachten ergens anders zijn? Volgens mij iets waar iedereen, inclusief ikzelf, zich wel in herkent. Dit noemen ze ook wel: functioneren op de automatische piloot. Het nadeel daarvan is dat je niet helemaal bij het moment bent en je gedachten vaak naar het verleden, de toekomst of oude patronen gaan, welke stress en onrust kunnen veroorzaken.
Mindfulness helpt onder andere om die automatische piloot te doorbreken, meer grip te krijgen op je (binnen)wereld en zorgt ervoor dat je met volledige aandacht aanwezig kunt zijn in het huidige moment. Waarbij het belangrijk is om te kijken met vriendelijkheid en mildheid, wát zich ook laat zien.
Onderzoek wijst uit dat mindfulness helpt bij stress, spanningen en slaapproblemen. Maar ook als je geen specifieke klachten hebt, kan mindfulness een positieve invloed hebben op je leven. Zo kan het bijvoorbeeld helpen bij:
Meer energie
Een betere nachtrust
Makkelijker te kunnen ontspannen
Vermindering van stress
Vergroten van het gevoel van eigenwaarde
Het omgaan met (chronische) pijn
Programma
De training bestaat uit 8 sessies en een stiltedag. Iedere sessie heeft een eigen thema. Tussen de sessie doen ga je thuis aan de slag met de huiswerkopdrachten. Je krijgt een gedrukt werkboek om je ervaringen in op te schrijven. Mindfulness leer je tenslotte door te oefenen!
Opbouw 8-weekse training
1. De automatische piloot
2. Omgaan met obstakels
3. Grenzen leren kennen
4. Het landschap van stress
5. Uitdagingen bewust beantwoorden
6. Gedachten zijn geen feiten
7. Voor jezelf zorgen
8. Gebruiken wat je geleerd hebt
Rond sessie 7 is er op zaterdag een stiltedag. Lees hier meer over de stiltedag.
Praktische informatie
Kosten: € 425,–
(Voor zakelijke klanten zijn de kosten excl. BTW)
Data
Kijk voor de eerstvolgende data in AGENDA
Vergoeding
Een aantal zorgverzekeraar vergoedt een deel van de kosten. Informeer bij jouw verzekeraar naar de voorwaarden of kijk voor meer informatie op zorgwijzer.
Locatie
Woonstation – eerste verdieping
Leidsevaart 34-36, Vogelenzang