‘Mindfulness? Ik weet niet hoor… dat gaat toch over dat je altijd in het hier en nu moet zijn en alles maar moet accepteren?’
Ze kijkt me verwachtingsvol aan.
Nou je moet sowieso niks, zeg ik lachend terug. Voor mij gaat mindfulness vooral over opmerkzaamheid, het zien van wat er is in het huidige moment en dat niet direct willen veranderen. Dat is volgens mij wat anders dan accepteren. Want soms zijn dingen niet te accepteren, maar dan kun je wel kijken hoe je daar dan het beste mee om kunt gaan, op een liefdevolle manier naar jezelf én de ander.
Eckhart Tolle schrijft in The Power of Now dat we eigenlijk maar één moment hebben waarin we kunnen leven: dit moment. Het verleden is voorbij en de toekomst moet nog komen. Wil je voluit leven, dan begint dat dus hier, in het huidige moment.
Maar betekent dat dan dat je niet meer mag nadenken over het verleden? Of plannen mag maken voor de toekomst? Natuurlijk wel. Het verleden kan ons veel leren en nadenken over de toekomst kan juist helpen om richting te geven aan je leven. Het gaat er niet om dat je nooit meer ergens anders bent met je gedachten. Het gaat erom dat je je bewust wordt van waar je bent en vooral: waar je aandacht is.
Want hoe vaak gebeurt het niet dat je met je gedachten alweer bij morgen bent, terwijl je op dat moment een kopje thee drinkt? Of dat je tijdens een gesprek met iemand in je hoofd al bezig bent met wat je straks nog wil gaan doen?
Mindfulness is dan ook geen trucje om al die gedachten weg te krijgen. Gedachten én gevoelens zijn er nou eenmaal en mindfulness leert je om ze op te merken. Om niet iedere gedachte meteen voor waar aan te nemen en niet ieder gevoel direct te hoeven oplossen. En dat je leert om met meer aandacht en mildheid te kijken naar wat er in jou en om je heen gebeurt.
Daarom geef ik in oktober weer een 8-weekse mindfulnesstraining. Geen cursus om een perfecte zen-mens van jezelf te maken, maar een uitnodiging om met meer aandacht te leven en te ontdekken wat mindfulness voor jou kan betekenen.
Ook als je denkt: ‘Mindfulness? Ik weet niet hoor…’
Misschien is juist die nieuwsgierigheid al genoeg om eens te beginnen. Want mindfulness is uiteindelijk niet iets wat je hoeft te geloven. Je kunt het alleen zelf ervaren.