Heb jij deze zomer ook gemerkt hoe fijn rust kan zijn?
Tijdens de vakantie lukt het veel mensen ineens wél. De agenda is leger, er zijn minder verplichtingen en de dagen voelen minder gehaast. Vaak slaap je beter, hebt meer aandacht voor de mensen om je heen en merkt misschien zelfs dat je weer écht kunt genieten van een kop koffie of een wandeling.
En dan is de vakantie voorbij… De mailbox stroomt vol, de agenda loopt weer over en voor je het weet zit je weer in hetzelfde tempo als voor de zomer.
Hoe komt het toch dat we zo gemakkelijk terugschieten in de drukte? Natuurlijk kunnen we van alles aanwijzen buiten onszelf: de veeleisende maatschappij, het altijd beschikbaar ‘moeten’ zijn. Maar wat als we eens niet buiten onszelf zouden kijken, maar juist naar binnen? Of sterker nog: wat als die onrust er gewoon mag zijn?
Als we onrust of stress ervaren, zijn we vaak van slag. We maken ons er zorgen over of worden er boos, angstig of verdrietig van. Eigenlijk kun je zeggen dat we dan twee soorten onrust ervaren: de onrustige situatie én onze reactie op die onrust. Vanuit het boeddhisme noemen ze dit de twee pijlen.
Wanneer we geraakt worden door onrust, bijvoorbeeld door een situatie van buitenaf, ontstaat er vaak weerstand. Die reactie kan een eigen leven gaan leiden in onze gedachten: Waarom voel ik me nou zo onrustig? We proberen de onrust te vermijden door haar niet te willen voelen, ons af te sluiten of afleiding te zoeken. Zo creëren we de tweede pijl, die soms nog pijnlijker is dan de eerste. De eerste pijl is niet altijd te voorkomen. Op de tweede pijl heb je wél invloed. Alleen al erkennen dat je op dit moment onrust ervaart, haalt vaak een groot deel van de weerstand weg.
Een pauze inlassen helpt daarbij. Niet om de onrust te analyseren, maar om nieuwsgierig te onderzoeken wat er op dat moment gebeurt. Welke gedachten zijn er? Welke emoties voel je? Waar merk je dat in je lichaam? Van daaruit ontstaat ruimte om bewust te kiezen. Soms moet je nog even door, bijvoorbeeld vanwege een deadline. Maar dan kun je wel besluiten om jezelf daarna bewust hersteltijd te geven, in plaats van direct weer door te hollen. Misschien ontdek je dat sommige dingen best kunnen wachten. Of dat de grootste druk zich vooral in je hoofd afspeelde.
Rust is dus niet alleen iets voor het weekend of de vakantie. Juist door in je dagelijkse leven regelmatig een pauze in te lassen, geef je jezelf de kans om te herstellen. Dat kan al met iets heel eenvoudigs, zoals bewust een kop thee drinken tussen twee afspraken door. Je zult merken dat je spieren ontspannen, je ademhaling rustiger wordt en ook je hoofd wat meer ruimte krijgt. Je afweersysteem en spijsvertering functioneren beter, je concentratie verbetert en vaak ontstaat er weer ruimte voor creativiteit en plezier.
Mindfulness helpt je om die rust niet alleen tijdens een vakantie te ervaren, maar juist midden in je gewone, drukke leven. Niet doordat de omstandigheden veranderen, maar doordat je anders leert omgaan met wat er op je afkomt.
Op maandag 12 oktober start er weer een 8-weekse mindfulnesstraining. Een training waarin je leert hoe je vaker kunt pauzeren, meer rust kunt ervaren en bewuster kunt omgaan met stress en onrust.
Misschien is dit wel het moment om de rust die je deze zomer hebt gevoeld niet alleen vast te houden, maar er een blijvend onderdeel van je dagelijks leven van te maken. Voel je welkom om contact met me op te nemen om dat samen te onderzoeken. Gun jezelf meer mindfulness in je leven!